نصائح غذائية للأسبوع الثالث من رمضان

صحتك في رمضان منذ 4 سنوات و 1 شهور 569
نصائح غذائية للأسبوع الثالث من رمضان

تقدّم اختصاصية التغذية مونيك باسيلا زعرور 3 نصائح جديدة يجب اتباعها خلال الصوم في هذا الشهر الكريم.
 
 
1- عند تحضيركم للأكلات الرمضانية الشهية، استعملوا الحبق، الثوم، البصل، الزنجبيل، الكراوية، الكمون أو الفليفلة لتتمتعوا بنكهات جديدة ولتستبدلوا الدسم.
 
2- لتتجنّبوا إحساس الحموضة بالمعدة خلال الليل بعد الأفطار، حاولوا أن ترفعوا مستوى الفراش عند الرأس تقريباً 15 الى 30 سنتيمتراً، ممّا يؤدّي للتخفيف من عملية ارتداد محتوى المعدة الذي يسبّب إحساس الحموضة والحرقة.
 
3- إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون من الصّداع أو وجع الرأس وأوجاع العضلات بسبب الضغّط النفسي في العمل خلال شهر رمضان المبارك، حاولوا أن تمارسوا الرياضة بعد الإفطاربساعتين، لأن الرياضة تخفف من نسبة الهورمونات الفيزيولوجية التي تسبّب الضّغط وتزيد الصّداع.
 

التعليقات (0)

كن أول من يعلق على هذا الموضوع.

بإمكانك الدخول بواسطة أسم المستخدم أو بريدك الألكتروني

- أو -